为什么孩子努力成绩还是不好？家长要明白这三点，不要再犯错

对绝大多数中学生来说，一天『』如果没有达「」到8-9个小时的睡眠时长，就属于睡眠不『』足，这对学习效率会产生很大影响。而影「」响孩子睡眠因素又确确实实存在「」，例如「」，作业『』量多、作「」业难、孩子的『』学习习惯「」不「」好都使孩子需要花更多时间在做作业上，除此之外，还有一些课外补习时间等等。家长如何帮助孩「」子做些取舍「」就显得尤为重要。

我们先来说两个案例：

一位「」妈妈『』带女儿『』来咨询时候，说到孩子是很努「」力，可成绩不见长『』进。这孩子一周有三个晚『』上、周末两天都在补习『』学校为即将来中考冲刺。眼看着15岁的花样少女「」脸色苍白、双眼无「」神，咨「」询师跟这位妈妈说，先不用咨询什么心理健康不健康问题了，咨询师直接给出建议，每『』周末给孩「」子一个早『』上让她睡「」到自然醒；一周最多一个晚上『』去「」补习班；晚上比平时提前一小时睡。结果，孩子的学习时间少了「」些、睡觉的时间多了，成绩反而更好了。

一位爸爸在为女儿去哪「」上初中纠结着，如果选择一所水平中等的公立校，从家出「」发，步行『』30分「」钟即可；而另一所是有名的私立中学，搭乘公交要1个多小时，还不包「」括堵车的时间「」。这『』孩子已经顺『』利通过私立学校的笔试『』面试，可爸爸最终还是『』决定让女儿在家附近就读，他为女儿算了笔账：去私立学校每天回来得多花2小时，一周10小时，三年要超过1000小时了。这是一道『』非常简单的算术题，却很少人去算。三年后，这孩子『』的『』中考成绩与去私立中学就读的小学同班同学对比，差别居然不大。

这一正「」一反的例子，结果都不错，从中可『』以看出『』3个要点：

一、良好的睡『』眠对学习有『』帮助，这道「」理好「」像谁都知道；可真要让孩子多睡些「」少『』读些「」，很「」多家长『』就「」犹豫『』了。

中学『』生每「」天如果能保持8个小时的睡眠时间，并且「」睡得踏「」实，那就可以说是拥有好睡眠了。这听起来这并不难，但眼下，学生因睡眠不足导致学习效率低下的情况却非常普遍。上述两『』桩案例「」看起来是「」很普通，但一「」旦真正在「」你我的家『』庭中发生时，许多家长未必敢这样处理。最主要原因是，“努力学习”对于提升成绩的效果被过于放大，让「」人忽视了好成绩其实『』是与很多因素相关的。如果把成绩比做花，那睡眠就是土壤和阳光。土壤不肥、阳光不足，天天直接『』对花「」喷营养『』液，花也不能开成怎么样。

二、对睡眠的重要「」性有认知的差「」错，忽视了『』睡眠的重要性，也是整『』个社会对教育现状焦虑「」的直接反『』映。

每年的3月21日被定「」为世界睡眠日，由国际精神卫生和神经科学基金会于『』2001年发起。2019年3月21日中国的主题是“健『』康睡眠益智护脑”，说明睡眠对『』大脑、对益智、对学习效率至关「」重要。

2017年诺贝尔生理医学奖的研究课『』题是『』，人类作息生物钟要『』和自然界昼夜循环相适应「」，否则不利于身体健康。

中国传统『』中「」医理论和养生哲『』学也强调人「」要与自然相协调，早起早睡有利于身体健康、明智健脑。

其实，只要实「」践一下睡眠不「」足的滋味，就「」能有深刻的体会了「」。道『』理非常清楚，那为『』什么现实中人们的做法又往往南辕北辙呢？

首先，是认知上出现的偏差。我们从小就读了“头悬梁、锥刺股”的励志故事，这些典故对那些不爱学习的人是也『』许有意义的『』，而对一些已经努力学习『』，睡眠少于8个「」小时的『』学「」生来说，连心灵鸡汤了都算不上了。

其次，是从『』众心理和莫名的焦虑。当家长们看到别人家孩子起『』早贪『』黑，周末补「」课，自家孩子却在『』睡觉，总觉哪『』儿「」不对。不用说初三毕业班孩子睡眠不足了，就是小学生家长，面对各种热热闹闹的衔接班、补习班，不让孩子参加就觉得不太踏实，孩子的睡眠时间『』就在你追『』我赶中被不断压缩。

从学生角度来说，还有一些影响睡眠的心思并不为家长所知。比如，有的孩『』子知道父母很喜欢看到他们正『』在挑灯夜读的情景，于是，他「」们有时也会没效率地坐在书桌前瞎熬「」夜。有的家长可能不同意这观点，会说孩「」子如果照顾我们心情，那就「」该真「」努力，而不是装样子。问题是装样子比真正「」努力来得更轻松些。

孩子熬夜不「」睡还有另一个原因，那是内心「」的不踏实。晚上9点多10点就去睡，总『』感觉「」哪「」儿『』不对。很多「」成年人也有这「」样的经验，不熬到半夜都不好意思睡。睡眠不足，是人们在温饱解决后，对生「」存意义的不确『』定性带来的通病。

三、家长了解影响青春期孩子生理和心理因素后，可以更好帮助他「」们。

青春期孩子身体发育『』迅速，生物性的紊乱，也会「」导致影响孩子的「」睡「」眠质量。

性意识的觉醒，会产生带来的冲「」动和困『』惑，尤其是男孩子「」，也会影响孩子「」睡眠。家长可以做的是：

1、尽量引『』导孩『』子参加文体活动，有的家长自己还「」会做一些静『』心、冥想的课程，也可以教给「」孩子。这些都能在『』很大程度上『』帮助孩子缓『』解因为身体发「」育而带来的压力「」。

2、及时对孩子进行青「」春期『』性教育、缓解心理压力。如『』果孩子不预先『』知道青春期意『』味着什么「」，在面对身心上的变化时自然会产生困惑『』，带来紧张和焦『』虑感。而事先的充足了解「」，会「」使孩子们放下心来。

3、帮助『』孩子『』管理时间。比如让孩子在放学回来之后、晚饭开始之前的一些空档时间和在学校自习时间里，完成一部分作业；实在太难、太耗时间的作业允许孩子上网找答案；放弃掉一部分课「」外补习，尽「」量让孩子保持一天8小时『』的睡眠时长。

4、家「」长尽量「」接住孩子不时扔过来「」的情绪垃圾。怎么接「」呢？首先理『』解『』青春期的孩子是自己管不住自己，而『』不是故意针对家长，碰到这种情况时『』，家长『』只要温和地问，发生了什么事，不一定要有答『』案，也不着急得给出正确的『』说法，沟通本身『』有利孩子宣泄负面情绪，让「」孩子「」安稳睡觉「」。

5、如果一定要批评教『』育孩子也要看时间点。明朝著名学者吕坤『』，说到爱子7不责中「」就有一条，暮夜不责。就是晚上睡前，再生气『』也『』不要责备孩子，否则会影响睡眠质量。