不管分手后女人多绝情,学会情绪ABC理论,就能让她服服帖帖

大家好，我们「men」是橘子情感。专注情感，为爱而生。橘子情感，致力于为大「da」家提「ti」供挽回爱情、挽救婚姻、分离『li』小三、订制爱情等两性情感服务『wu』。

"我失恋了"，这一句话似乎已经成了感情失败之人堕落的借口『kou』，分手后你可以任由自己意志消沉，日日『ri』买醉「zui」，沉浸在悲『bei』伤『shang』的情绪里无法自愈，等待着对方能救赎自己。

在这『zhe』个过程中你从伤心、心痛，去乞求对『dui』方，到怀疑、愤怒，去质问「wen」对方，你把分「fen」手的责任全部『bu』推给对方，都『du』是她狠心抛弃了你，才让如今的你这般颓废可怜。

而并不是每个人都是这『zhe』么看待失恋，将自己视为「wei」这段『duan』关系中的『de』"受害者"，同『tong』样也有人失恋后能反省自身错误，快速走「zou」出失「shi」恋『lian』的阴影，合理的「de」将对方挽回。

分手后这种负面心态的产生，归根结底是每个人「ren」对事情的认知和看法不同，引起了不同的情绪和行为，这种错误的认知引起的错误行为，在心理学「xue」中，我们称为"情绪ABC理论"。

情绪ABC理论的『de』中心思想就是指人们对事情「qing」不同的看法，能引起自「zi」身不同的情绪。让我们『men』难过和痛苦的『de』，不是事情本身，而『er』是对事情的「de」不正确的解『jie』释和评价。正是由于我们常有的一「yi」些不合理的信念，才使我们「men」产生情绪困扰，如果这些不合理的信念日积月累「lei」，还会引起情绪障碍。

同『tong』一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。同样是『shi』失恋了，有的人放得下，认为未必『bi』不是一件好『hao』事，而『er』有的人却伤心欲绝，认为自己今生可能都不会有爱了。很多学员在分手后都会遇到这种「zhong」情绪「xu」障碍走入「ru」情感误『wu』区。

对于上面这个失恋的学员来说『shuo』，失恋只「zhi」是一个诱『you』发事件A，结果C是他情绪低落，生活受到影响，无法专心工作；而导致这个结果的，正是他『ta』的认知B：他认为『wei』自己付出了一定要收到『dao』对方的「de」回报『bao』，自己太傻了，太不幸了。

如果他换个想法「fa」呢「ne」？

认『ren』知B1：她这『zhe』样不『bu』懂爱「ai」的女孩不值得自己去珍惜，如今她离开「kai」可能『neng』避免了以后她对自己造成更大「da」的伤害。

情绪、行为结果C1：那「na」么他『ta』的情绪体验显然就不会像如今这么糟糕，从而以一『yi』个『ge』积极的心态应对分手事实。

认知B2：开启自我审视机制，追溯分手的问题「ti」根「gen」源，意识到感情的破碎自身也逃不掉责『ze』任『ren』。

情绪、行为结果C2：内心产生「sheng」希望，改正缺点后以崭新的形象和态「tai」度去「qu」面对女人，从容挽回爱情。

既然已经「jing」理解了这一切的苦难都是「shi」自身引起的，那『na』么究竟怎『zen』么做才能避「bi」免走入误区「qu」，赢回「hui」属于自己的爱情呢？

挽回「hui」是一个「ge」重新追求女人的过程，你既要审视『shi』自身，改变自己，又『you』要了解女人，满足她的预期，针「zhen」对此类学员的问『wen』题，我们『men』挽回的步骤大概可以分为三「san」步（不『bu』仅限于此）。

1.断联冷冻情绪法，缓解紧张局面

女人刚「gang」分手后，会自动进入"象征性抵抗"状「zhuang」态，无论是潜意识「shi」里还是社会道德谴责方面，都『du』会让她不自觉的对『dui』你的挽回产生抵触心理，"假性"的拒绝你的「de」复合要求，所以分『fen』手初期你无论做「zuo」什么都是无法打动她，让她理性的面对你。

最明智的『de』做法就「jiu」是先「xian」利用被动断联，进行情「qing」绪冷冻，一方面让女人能利用这『zhe』个时间消化『hua』对你的负「fu」面「mian」情『qing』绪，另一『yi』方面也能让你自己有时间去增强情绪的管理能力，杜绝以负面消极的情绪或是极端的暴躁情绪出现在女人面前，为打开复联窗口『kou』做好充『chong』分的准备。

2.合理情绪疗法，重塑心态改『gai』变思维

意识到『dao』了分手的痛苦都是自身「shen」造成的，然而绝大多「duo」数人无法通过自身的努力完成心态和情绪「xu」上『shang』的转变。在我们心理咨询师的辅导下，学员可以通过技能训练，提高他应『ying』对各种问题的能力，有助于改变他们那些不合「he」理的信念，强化新的、合理的观念「nian」。例如自信训练、放松训『xun』练、问题解决训练和社交技能『neng』训练。

基「ji」于『yu』这种『zhong』改变，能有效的帮助学员应付焦虑性情绪反应的能力「li」，提高寻求问题解决的最优方法的能力以及社会交往的能力，重建学员「yuan」在认知方式、思维过程以及情绪和行为『wei』表现等方面新的反「fan」应「ying」模式，减少他在以后生活中出现情绪困扰和不良行「xing」为的倾向。

3.洞『dong』察女人需求，建立二『er』次吸引

在你改正了自身的问题后『hou』，下面你要做的是准确的了解女人的需求，也就是她选择和你分「fen」手的根本原因，是你缺少对她的陪「pei」伴，让她缺乏安全感，还是你投资过度，让她产生心理压力想要『yao』逃离你？从而有针对性的突破女人的心理防『fang』线，满足「zu」她的恋爱预期。

挽回爱情的根本，是建立「li」你对她强有『you』力的吸引力，让她重新对你产『chan』生兴趣，除了你要满足她的需求，你还要提升自身的软性价值和硬性价值，在保持你惯有『you』吸引力的前提下「xia」，还要提「ti」升自我建设，创造额外的价值『zhi』感『gan』吸引女人「ren」的关注「zhu」，在『zai』她感知到你全方位『wei』的改变后，在「zai」崭新的「de」相处模『mo』式下，重新产生和你发展亲密关系的欲望，接下来再「zai」通过技巧『qiao』挽回就变得轻而易举了「liao」。

关于两性之间的情感，其实还有很多因素会影响最终的事态走向。很多朋友，在「zai」搞「gao」清楚核心问题前，自『zi』己贸然尝试「shi」，导『dao』致情况进一『yi』步『bu』恶化。橘子情感『gan』从业八年以来，帮助近万例的男女成功收获幸福『fu』。如果您有情「qing」感问题，一定要及时采取有效措施解决，不要等『deng』到失去了才『cai』后悔莫及。

橘子情感（juziqinggan016）,您身边的情感挽「wan」回专家。