异地恋分手该如何挽回？

很多人应该『gai』都知道，异地恋在一起真的很不容易，所以彼此会更加珍惜对方。相比于普通恋爱双方会更加独立、相『xiang』互理解、相互信任等等。但是，一段亲密感「gan」情「qing」中总会有争吵、不理解的时候『hou』，没有十全十美的『de』人，也没有「you」十全十美『mei』的「de」爱情。

异地恋其实是最容易『yi』缺乏安全感的，就算本身对彼此特别有信心，也会因为其他人的闲言碎语来扰乱自己的内心。异地恋分手就是因为在这段感情「qing」中体会到了安全感慢慢耗尽，所以才选『xuan』择分开。

大部分女生其『qi』实『shi』都是缺乏安全「quan」感的，并不是『shi』所谓天生缺乏「fa」安全感所以才在异「yi」地恋里变得缺乏安全感『gan』。

在感情里，男生「sheng」觉得『de』你在这里就行，而女生需要男生真「zhen」真实『shi』实『shi』的陪伴才能更加信任对方。缺乏「fa」安全感本质上并不是所谓的矫情、做作，而是在感情里所产生的习得性无助。

什么是「shi」习得性无助？指「zhi」因为重『zhong』复的失败或惩罚而造成的听人摆布「bu」的行为。也是一种通过学习形成的一种对现实的无望和「he」无可奈何「he」的行为、心理状态。

在感情里产生的『de』习得性无「wu」助正「zheng」是因为「wei」缺乏安「an」全感，长久以来『lai』不能『neng』改变，只能不停「ting」争吵来缓解情绪，久『jiu』而久之「zhi」感情也就『jiu』出现了矛盾「dun」，越来越无「wu」助，越来越无法控制事情的发展，最后只能破罐破摔——分手。

那么到底应『ying』该怎么做「zuo」，才能挽回对方『fang』？

1.建设自身的安全感

安全感分为内外和外在两种情「qing」况。内在『zai』安全『quan』感是自我给予的『de』，亲密关系「xi」中如『ru』果对方不会表达甚至『zhi』是总是把事情搞砸『za』，没有你想象中的那么『me』爱你了，会使你缺乏外在安全感。

在『zai』亲密关系中，为什么女人总是『shi』会觉得男『nan』人不爱自己『ji』，不会表达情「qing」绪呢？最主要的就是男女思维模式的不同所导致的。

男性思维总是比较理性的「de」，他『ta』们会就事论事，很少「shao」会因为情「qing」绪而去判断事情的对错；女性思维总『zong』是『shi』比较感性，她们会先从情感角度来分析问题，所以我们总是会听到双「shuang」方「fang」争吵时，女人总是会说：你不爱我，不关心「xin」我；男人却只是在一旁沉默不语，因为他们不知道该如何表达，就算「suan」表达了也会被女人以各种理由来反驳「bo」。

那么女人一「yi」旦遇到男人沉默不语这种情况，就会发牢骚，会不安，想要获取更『geng』多男人给予的『de』安全感，却无从下手。其「qi」实，男人不会表达『da』，女人应该要学会「hui」“引导男人『ren』付出”，教他如何『he』表达『da』对你的爱，用你需要的方式来满足你。这样你的内在需求满足了，男人也只会更加爱你『ni』。

分手后，如何建设自身安全感？对自己有信心，对挽回对方有信心。最「zui」重要的一点就「jiu」是停「ting」止“追赶游『you』戏「xi」”，将更多的时间放在自己身上。在挽回的时候，总是会出现女人追赶男人逃跑的现象，如何让男人不再逃跑？那就「jiu」是停止“错误追『zhui』赶”。发展自己的长处、兴趣爱好，做一『yi』个积极向『xiang』上的女人，找回『hui』自我『wo』的同时，通过『guo』一点“小心机”让对方看到你的变化，使他眼前一亮。

2.为自「zi」己的情绪负责

女人缺乏安全感背后的原「yuan」因有很多。比如：原生家庭「ting」的影响、成长环境所带来的挫折导致安『an』全「quan」感不「bu」健全等等。害『hai』怕得到，害怕失去「qu」，对于感情所产生的过度完美与过度悲观的态度，直「zhi」接影响自己的情「qing」绪。

一旦放大情绪，就会造成『cheng』内心痛苦，想拼命『ming』挽回对方结果却总是不如「ru」意。那么这个时『shi』候，你要解决的最主要问题就是自己的情绪。

你可以找朋友倾述自己的不开「kai」心，自己『ji』的不「bu」安，千万不要把情绪发『fa』泄给亲密的人。因为你们已『yi』经分手了，对方也没有必『bi』要听『ting』你吐槽…如果负面情绪过多，会让对方的态『tai』度变得更『geng』加坚决。

从自身找原「yuan」因，不要把自己的期待与痛苦投射给对「dui」方，学会判断和处理自身的「de」问题根源问题，从源头解决问题。

3.快狠「hen」准的沟通方式

很多人在分手后觉得异地恋挽回的「de」概率基本不可能，一旦能够联系到「dao」对方就开始死命求复合。只要抓住了这个机会，就坚决不放手，也不「bu」管对方『fang』的想法态度如何，这样做只会让挽『wan』回更加难。

怎么才能快狠准沟通？

不『bu』要因为能够联系到对方『fang』就沾沾自喜「xi」，就忘乎所以了。首先就是控制好自己的情绪「xu」，不要『yao』一上来『lai』就想你爱你这样说，太早暴露自己的『de』需「xu」求，严重『zhong』影响接下来的挽回。简单的问「wen」候，聊聊最近的生活就好。不要越『yue』界！无论对方说了什么，都不『bu』要过早提出复合、或者『zhe』表现出情绪激动（低落），试图「tu」让对方安慰自己的做法不可取。

其次与对方聊天就「jiu」是为了留下好印象，为之后挽「wan」回做铺垫。不「bu」要着急，慢慢相处『chu』，以退为进，弄清局势。不要因为语「yu」言干扰对方甚至「zhi」对对方再次造成伤「shang」害，不要因『yin』为冲动做出无法挽回的『de』事情『qing』。在对方空闲的时候聊天即可『ke』，不要一直纠缠对方！

4.不要过早放弃「qi」自己原本的生活

很多人「ren」想要挽回对方就『jiu』放「fang」弃自己『ji』的学业工作生活，试图用这『zhe』样的行为来感动对方。你这样做只会让对方压力山大。对方还没『mei』有『you』与你复合的想法『fa』，你就『jiu』傻乎乎直「zhi」接以这个筹码来让对『dui』方和你复合，这样做让对方「fang」觉得你是在威胁他。

没有复合的情况下，不要直接告『gao』诉对方你为了他放弃了什么。你可以「yi」以间接『jie』的方式让对方知道就好，可以『yi』不承认是为了他而来，态度上表「biao」明自己不是纠缠他，从而减少他的压力『li』。沉住气，千万不要将「jiang」一手好牌打得稀烂！

希望正在经历『li』异地恋「lian」或者是想要挽回异地恋的『de』你，都不要忘了最初彼此在一『yi』起的样子。