这三个美爆朋友圈的女人告诉你：习惯性自律，有多简单？

最近，几乎没人能逃过两个女人的刷屏『』，一个「」是陈数，一个是孙俪。

《完美关系》里，43岁的陈『』数，演起“霸「」道总裁”斯黛拉，走路带风，要气质有气质，要身材『』有身材。

《安家》里，38岁的孙俪『』，一『』身普普通通『』的西装，演活了拼命三娘「」房似锦，一句“没有我「」卖不出去的房”，霸气『』又干练「」。

看了陈数才知道「」，年龄『』不『』是女人的敌「」人；看了孙俪才知道，好身材，从「」来不仅仅是“瘦『』”。

她们「」都到了被社会『』定义「」为所谓“中年”的年纪，却越发光彩夺「」人，是生活对她们太过偏『』爱吗『』？

不。看过她们镜头背后的日常后，你会发现，她们身上有同一道光芒『』——自律『』。

01.

女人的光芒，是自己『』创「」造的

陈数说，她坚持练瑜伽20年，只「」要条件允许，她「」每天『』至少抽出30分『』钟练习「」瑜伽。

当别『』的女明星都在分享美妆「」、聚会、自拍时，她像是一股清流，时不时「」就要分享一些冥想、瑜伽、健『』身……

陈数，算是『』少见的『』把“自律”彻底贯彻到生活方方面面的女人『』，自律，已「」经成了她习以为常的生「」活方式。

如果可以，她都是十一点准『』时睡觉『』，六点半起「」床，就算拍戏到很晚「」，睡前也一定要护『』肤，连口红，她也「」会『』用标签分类收纳。

|陈数的口红

当女人们都在焦虑年龄危『』机、身材危机的时候，她只是一天天重复「」着同样的坚持：早睡、早起、运动、自我管理、规律生活。

这些坚持，一天两天看不出什么『』端倪，但几年后、十几年后，就能拉开人和人『』之间肉「」眼可见的差距『』。

岁『』月，正是这样饶过了自律的女『』人。陈数对此深『』有体会：

当我们开始增长岁数之后，光芒是可以自己创造的『』。

这些年，我从来没有放弃过自我要求，也没有『』放弃过对美好的追求『』，年龄真的不是最重要的事。

孙俪也是一样，她是普拉提的爱好者，随时随地都能练起来，在拍摄《安家「」》时，她也总是一边『』背台词「」，一边练。

自律对她们来说，是一种习「」惯，也是一『』种享受「」。

可对于很多普『』通人来说，要做到『』自律实在太难了——自律等于苦大仇深「」，等于自我考验，等于自讨苦吃……

对每「」个『』平『』凡的你「」我来说，明知道自『』律很『』好，却为什么那么难？

02.

自律「」的反「」面，是失控感

其实，真正让我们痛苦的，不是自『』律，是失控感。

有『』个女孩小刘曾因为不自律找我「」咨询。

之「」前，有个『』很厉害的姐姐邀请她去培「」训班做嘉宾，她欣然答应，却因「」为拖延，她没能准时完成内容，最后这次分享，不得不临时取消。

这个姐姐很生『』气，对她一顿指责后，直接「」删『』掉了她的微『』信『』。她一个劲地跟我重复：

“我知道放别「」人鸽子不道「」德，可我拖着拖着老毛病又犯「」了。”

“我已经「」数不清这是第几次『』，因为不自律把事情搞砸了。”

她丝毫没给我说「」话的机会『』，把自己贬损到一无是「」处。

我让她讲几个不自律的例子，她说有一次给自己定了周计「」划，读2本书，做2个产品介绍的PPT，结果最后，她只做了PPT的第『』一页，书也「」没翻「」开过。

她的描述里，全是对自己的「」失望、愤怒，内疚中还一「」直夹杂着跟自「」己死杠的念头。

不得不说，她已经进入了“完「」美『』目标-做不到-痛苦「」-自我惩罚-失控”的『』恶性循环『』。

越是做不到，她『』就越生气「」，越生气，她就越给自己制定严苛的计划，逼着自己去完成。

结果，总是越痛苦、越失败，然后，在“我『』管不了自己”的失控里，一往无前。

这就是很多人自律失败『』的缩影「」。一次次的失控，累积成一次次的自我怀疑、自「」我否定，最后，把自己定义为『』一个“不自律的人”——“算了，我「」做不到，就这样吧。”

03.

自律的秘密，是『』目标感

你之所以做不到自律『』，很多时候，不是外界给了你什么压力，而『』是你不知道自己为什么而自律。

因为目标模「」糊，而总是轻易放弃——“我做不到”，“我年纪太大了”，“我能力有限『』”……

只有『』目标清晰『』、预见结果的美好，你才能在自律的路上踏实向前『』，你才有底『』气一次次告诉自己：我可以的。

昨天，中国首位UFC冠军张伟丽成功卫冕，再「」一次创造了女运动员的传奇。

看她的故事，就知道她这一路有多不容易，而『』这一路，她都只有三个字：我可以。

12岁时，她「」被父母『』送去学散「」打，那时被打得鼻青脸肿，是家常便饭；

14岁时，她拿『』下省青年散打冠军；17岁『』时「」，她因伤退役，开始被迫工作赚钱，养活自己；

20岁『』，她开始北漂，做过保洁员、幼儿园老师、保安。但她『』知道，她想要的『』生活，不「」是这个样子『』。

那时，她『』二十多岁，没有俱乐部要她，没有『』参加比赛的机会，她只能拼「」命练习。每天跑步上下『』班练体能，打沙「」袋打到「」拳头「」出血脱皮……

不停地练习「」，就是她的日常，即使她不知『』道下一次「」机会在哪「」里。

直到一次『』机缘，她『』走进了职业圈，蓄能已久，从国内到国外，没人再能挡住她的光芒。

在成为职业运动员后，她一口饮『』料都没有喝过。为了职业梦想，她可以放下一切，高度自「」律。

她知道，不停地练习，自『』律的习惯，给她带来的远不『』止眼前的享『』受。这一切，都值得。

在职『』业生涯『』开始前，张伟丽有过太漫长太苦的低谷期，她明明可以对自己说很多次“做不到”“不可能”，但她说的是“只要我愿意，我就可以”。

她知「」道，“可「」以”的背后，是更美『』妙『』的风景。

心理学家斯科特『』所说，自律不是规律地「」做『』事『』，而是一种积极生活的策略。

当你的目标清晰了，自律才能『』变成一「」种积极的生活方式，才能主动自律，习惯性自律。

04.

自律的另『』一个名字，叫心想事『』成

都说自律很苦，其实体「」验过自律结果『』的人，都不这么说，他们是这样说的：

“我「」逼自己「」攒了三年工资，付了第一套房的首付『』。”

“生完二胎『』，我130多斤，现在106，自我管理，是真『』的「」会上「」瘾。”

“我一天至少「」看半个小时的书，去年，我看完了两百多『』本。”

所以『』，我更喜欢自律的另「」一个名字——心想事成。

自律的过程，是一点点『』接近更好的自己，而自律的果实，很甜。

更多的人只看到了『』过「」程的难『』熬，说『』着“及时行乐”，错过的，却可能是另一个有着更多可能的自己。

从意识层面讲，因为犯错，所以「」后悔，但从潜意识层面讲「」，因为后悔，人才会去犯错。

所以，聪明的自律，是给自己种「」下一颗美好的种子，并让潜『』意识从中获得好的『』体验在，最『』后心想「」事成。关「」于聪『』明自「」律，你可以参考这三「」点建议：

• ①转换认「」知：自律「」的焦点是解决具体「」事情，而不是逼迫『』自己。

就像张伟丽，她就是「」以目标为导向「」的自律，她清楚自己「」最后要的是什么，然后一步步实施，这个过程「」中，她是全然享受的。

当你只是『』单『』纯地逼迫自己，跟自己的本能作战斗，却看不到自律后的美好，那你所『』有的逼迫，最后『』都是徒劳。

毕竟，我们『』，都是受到美好的吸引，才能一步步向『』前『』。

• ②合理规划：把自己喜欢和感兴趣的内容也列入规划中。

潜意识很直接，她喜欢美好和享受『』的东西，否则她就出来搞破坏，所以「」，你的规划，不能太死板。

作家村上春树「」的『』自律很有名「」，但他「」也曾说过，他不把写作当成『』唯一『』的事情。

他的规「」划里，一定有跑步、交友这些娱乐和放松的东西，然后让自己保持舒服的节奏，带着『』愉悦去写「」。

记「」住，自「」律，不是让『』你当无欲「」无求的苦行僧「」。

• ③放过自己：把自律当成一种应对策略「」，而不是特质。

当你没有达成目标『』时，你要做的，是「」去检查方法，总「」结经『』验，而不是忙着去定「」义自『』己『』是“自律”还是“懒惰”。

这些标签，除了限制『』你，并没有多大的意义。

自律不是把你逼到死角，而是帮你成为更好的自己，然后在愉悦中，一步步达到心想事成。

春天已到，万物复苏，现在正是养成自律「」习惯「」的好时机。

去『』尝试『』，去计划，去一『』点点累积，然后一点点，脚踏实地的，靠近「」更加光芒万丈的自己。

自律后的世界，真的很美。