任何健身运动都有它的好处，有益健康，但是要拿瘦身减肥这个目的，恐怕很少有运动能够与跑步相比。跑步是最适合减肥的运动，也是最有效率的消耗卡路里的运动之一。跑步的优点是方便，没有任何门槛，不需要过多的投入（当然除了装备），而且你几乎不用花费太多的力气就可以长期保持这一习惯，即便是在你外出旅行的时候也是如此。通常，40分钟以上能达到有效减脂的目的，这时候脂肪供能的比例可达总消耗量的85%，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不显著。而且尽量做到一开始跑中间绝对不要停，就算停着等红绿灯也要原地慢跑。跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多，瘦身效果越佳。所以别问应该跑多快跑多长才…