跑步就是最好的整容！前后超励志对比图，看完我哭了

任何健身运动都有它的好处『chu』，有益健康，但是要拿瘦身减肥这「zhe」个目的，恐怕很少有运动能『neng』够与跑步相比。

跑「pao」步是最「zui」适合减肥的运动，也是『shi』最有效率的消耗卡『ka』路里的「de」运动之一。

跑步的优点是方便，没「mei」有「you」任何门「men」槛，不需要过「guo」多的投『tou』入（当然除了装备），而且你「ni」几乎不用花费太多的力气就可以长期保持这一习惯，即便是『shi』在你『ni』外出旅「lv」行的时候也是如此。

通常，40分钟以上能达到『dao』有效减脂「zhi」的目的，这时候脂『zhi』肪供能的比例可达总消耗量的85%，少于大约40分钟的运动『dong』无论强度大「da」小，脂肪消耗均不显著。

而且尽量做到一开始跑『pao』中「zhong」间绝对不要『yao』停，就算『suan』停着等红绿灯也要原地慢跑『pao』。

跑「pao」得『de』越快『kuai』（心率「lv」越高），跑的时间越「yue」长，消耗的热量就越多，瘦『shou』身效果越『yue』佳『jia』。

所以别问应『ying』该跑多快跑多「duo」长才能减脂，速度和时间要你自己去决定，重要的是心率『lv』有没有达到要求「qiu」。

在坚持跑步瘦『shou』身时，有没有想放弃了，打退堂鼓？是不是在给自己找N多的理由？这时候，咬牙坚持下来一切都会变得更「geng」容易，一旦放弃「qi」也就半途而废『fei』了『liao』，也许放弃让可以获得一时舒服「fu」，但是却会让你留下遗憾和「he」悔恨，甚至「zhi」会磨灭『mie』你的意志力。

感谢这些立志跑步减肥的胖子们，他们在开始前拍「pai」下「xia」自「zi」己『ji』臃肿不堪「kan」、毫无美感的『de』照片，这使得我们能看到他们从胖到瘦的蜕变过程，身材、颜值、气质都完「wan」全不一样，判若两人，如同整容「rong」一样。

这些“赤裸裸”的对比『bi』图片能鼓舞着我们每一个人。

同『tong』样的地点，不同的世界，下面就奉上一大波跑步前后超励志对比图，跑步是确实最好的整容，你『ni』开始了吗？如果你已经『jing』在路上，那就就请『qing』继续请『qing』坚『jian』持『chi』下来吧。

通过跑步减肥成功

更健康，更美丽！

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跑步减「jian」肥后

她「ta」更优雅，更自信！

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通过跑『pao』步减掉了一个自己，

从肥妹变身跑者，青春洋溢！

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大胡子肥仔变身

马拉松王子，酷劲十足！

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从普通青年到魅力熟男！

紧实的肌肉最『zui』有安全感！

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跑步时的痛苦远胜过「guo」

大肚便便时的微笑！

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只有停不下的脚步，

没有减不下去的人！

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瘦下来才看到自己

最真实『shi』的模样

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跑步让她放弃了纵容的生活方式

找到了生命的意义「yi」

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没有什么不可能，

你还等什么，快『kuai』跑起来！

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扔掉肥肉瘦下来后

才穿上美美哒穿「chuan」上比基尼

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只有胖过的人才知道

瘦下「xia」来是多么美好的一件事

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当梦想实「shi」现「xian」后

才知道敢想敢做才是真

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由肥胖到瘦下来，

唯一的真理就是永「yong」不放弃！

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鼻梁高了眼睛大了

跑步的整容功效达到『dao』了！

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跑步改变了精神面貌，

有了「liao」一种健康的生活方式！

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年轻、活力「li」存在于『yu』跑「pao」者身上

坚韧、自信「xin」时刻萦绕「rao」心头

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行动起来就会明白这一切

天天坚持跑步前进！

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看了这么多「duo」励志图，有没有鼓舞到你呢？

跑步减肥「fei」非『fei』一日之功！享受运动的快乐，享「xiang」受「shou」燃「ran」脂的激情，享受战胜它的「de」成就感吧！

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