老夫老妻，如何恢复兴奋？

衰老，不复当年的你肯定在浏览网页时上看到过一些「xie」补药「yao」的广告，它们宣称能赋予你某些神秘力量。如果你心动「dong」了？私密事上或许已经出现了小小的麻烦『fan』。

要知道「dao」，欲望「wang」低下很有『you』可能损『sun』害你和伴侣的情感。虽「sui」然许多文章告诉我们如「ru」何改『gai』善两性『xing』关系，但很多都忽略了其中激素失衡的「de」问题『ti』。

一些诱因「yin」是『shi』显而易『yi』见的『de』，如过量『liang』饮食或缺乏运「yun」动。

许多「duo」患者认为苏打水没有卡「ka」路里，可以随「sui」便喝。然而，研究显示每天饮用苏打水会显著增加患肥胖和2型糖尿「niao」病『bing』的风险。随着患糖尿病-肥胖症的风险增加，性欲「yu」也会受到影响。

低脂饮食同样损害你的欲望。一项对30名健康中年男性的研究发现，他们进行低脂饮食「shi」后的血清总睾酮浓度显著降『jiang』低。另一项研究中，39名中年「nian」健康『kang』男性低「di」脂肪饮食导致循环雄激素水平降低12％。

与其妖魔化所有脂肪，不如摄取更多健康脂「zhi」肪，包括鳄梨和野生鱼类「lei」。

过量的有毒物质也会使欲望降低。我们通常不会将身体健『jian』康状况同周「zhou」边环境联系起来，但它确实可能会「hui」对欲『yu』望产生不利影响。比如，铅暴露会造成抑郁，烦躁、疲劳、愤怒，以及『ji』欲望降低。

缺乏欲望『wang』和勃起功能障碍均是多因『yin』素『su』问题。血液报「bao」告可以检测出影响性欲的睾酮水平异常或雌激素过剩以及其他激素失衡。如果发『fa』现问题应该「gai」及时『shi』找到医生，进行激素治「zhi」疗。

平衡血糖和优化胰岛素以及其他激『ji』素可以显著影响性激素。要找到平衡恢复自身欲望，请参考以下4个方法。

1、减肥

腹部脂肪不会直接影响「xiang」你的欲望，但它可能会导致2型糖尿病、男性低睾『』酮、女性雌激素过「guo」剩，炎症，营养不良和许多慢『man』性「xing」疾病。

2、吃『chi』真正的食物

不『bu』吃高『gao』糖的加工食品，吃真正的食物是减少炎症「zheng」和使激素水平恢复『fu』正「zheng」常的最佳途径，肥胖『pang』与低欲望总是相伴而生，这「zhe」值得你警惕。

3、锻炼及释放压力

释放压力是将欲望带入私人空间的有效方法。不管『guan』是瑜伽、冥想、深呼吸，还『huan』是简单的悠『you』闲散步，正确的饮食加上科学的锻「duan」炼计划可以为你的欲望和心情创造惊喜「xi」找到一个有效『xiao』的放松方法并且马上实行吧。

4、小酌一杯

莎士比亚写道『dao』：“酒「jiu」激起了欲望，但也使行动成为『wei』泡影。”微量的酒精饮品摄入有「you」利于夫「fu」妻生活的满意程度，过量「liang」则影响双方体验，小酌一杯『bei』尤为关键。